1- Como no inverno você toma menos sol, o corpo reduz o fluxo de vitamina D, responsável pela absorção de cálcio, que fortalece os ossos.Isso acontece porque a vitamina é ativada com a exposição solar.Então,para repor o cálcio,é importante ingerir alimentos como leite,peixes,gema de ovo e fígado .
2- Recupere as madeixas ressecadas com um programa de hidratação intensiva! Banhos de creme, hidratantes noturnos e hidratações de 15 em 15 dias são muito recomendados.
3- Aproveite o frio para criar novos costumes.Na hora do jantar,troque um prato de comida por um de sopa.Assim,você vai dormir quientinha e sem peso na cosciência,além de levar uma nova tradição para a próxima estação.Evite o queijo ralado,as torradas e o azeite.
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4- Evite tomar banhos muito quente, pois eles retiram a oleosidade natural do corpo. O uso excessivo de bucha também remove a proteção da pele, o que vai deixá-la ainda mais ressecada.
5- Beba muita água, pois ela é necessária tanto quanto no verão.É indispensável tomar de 1,5 a 2 litrospor dia, pois nenhum cosmético hidratante é tão poderoso para o organismo e para a pele quanto o líquido.
6- Use sabonete neutro e não deixe muito tempo no corpo.O uso excessivo do produto retira a camada oleosa natural e protetora da pele.
7- Não esqueça de praticar atividades físicas. O frozinho faz a gente querer ficar em casa o tempo todo e a tendência é ser cada vez mais sedentária.Mesmo se não quiser sair de casa,faça exercícios na sala, como pular corda,subir e descer as escadas,fazer abdominal,sentar e levantar da cadeira,dançar,não importa.O que vale é não ficar parada, para não acumular gordura e chegar à primavera acima do peso.
8- Nesta época, os fios sofrem com abuso de água quente e do secador.Resultado: cabelos ressecados e danificados.Ao utilizar a chapinha ou secador, use protetores térmicos nos frios.
9- Agora é hora de usar botas,casacos,malhas e meias de lã!Além de superelegantes,as peças aquecem o corpo.Antes de usá-las novamente lave-as e deixe-as ao sol,pois durante o tempo em que ficaram guardadas,houve acúmulo de ácaros e poeira.Mantenha-se sempre agasalhada,evite ventos fortes e mudanças de temperatura,pois podem piorar poblemas respiratórios como gripes,rinites e sinusites.
10- A oferta de alimentos calóricos neste período é maior,pois ele aquecem o nosso corpo,mas engordam muuito.Queijos,fondues,risotos e massas podem ser ingeridos,mas com moderação, certo ? ;)
1- Como no inverno você toma menos sol, o corpo reduz o fluxo de vitamina D, responsável pela absorção de cálcio, que fortalece os ossos.Isso acontece porque a vitamina é ativada com a exposição solar.Então,para repor o cálcio,é importante ingerir alimentos como leite,peixes,gema de ovo e fígado .
2- Recupere as madeixas ressecadas com um programa de hidratação intensiva! Banhos de creme, hidratantes noturnos e hidratações de 15 em 15 dias são muito recomendados. 
3- Aproveite o frio para criar novos costumes.Na hora do jantar,troque um prato de comida por um de sopa.Assim,você vai dormir quientinha e sem peso na cosciência,além de levar uma nova tradição para a próxima estação.Evite o queijo ralado,as torradas e o azeite.
4- Evite tomar banhos muito quente, pois eles retiram a oleosidade natural do corpo. O uso excessivo de bucha também remove a proteção da pele, o que vai deixá-la ainda mais ressecada.
5- Beba muita água, pois ela é necessária tanto quanto no verão.É indispensável tomar de 1,5 a 2 litrospor dia, pois nenhum cosmético hidratante é tão poderoso para o organismo e para a pele quanto o líquido.
6- Use sabonete neutro e não deixe muito tempo no corpo.O uso excessivo do produto retira a camada oleosa natural e protetora da pele.
7- Não esqueça de praticar atividades físicas. O frozinho faz a gente querer ficar em casa o tempo todo e a tendência é ser cada vez mais sedentária.Mesmo se não quiser sair de casa,faça exercícios na sala, como pular corda,subir e descer as escadas,fazer abdominal,sentar e levantar da cadeira,dançar,não importa.O que vale é não ficar parada, para não acumular gordura e chegar à primavera acima do peso.
8- Nesta época, os fios sofrem com abuso de água quente e do secador.Resultado: cabelos ressecados e danificados.Ao utilizar a chapinha ou secador, use protetores térmicos nos frios.
9- Agora é hora de usar botas,casacos,malhas e meias de lã!Além de superelegantes,as peças aquecem o corpo.Antes de usá-las novamente lave-as e deixe-as ao sol,pois durante o tempo em que ficaram guardadas,houve acúmulo de ácaros e poeira.Mantenha-se sempre agasalhada,evite ventos fortes e mudanças de temperatura,pois podem piorar poblemas respiratórios como gripes,rinites e sinusites.
10- A oferta de alimentos calóricos neste período é maior,pois ele aquecem o nosso corpo,mas engordam muuito.Queijos,fondues,risotos e massas podem ser ingeridos,mas com moderação, certo ? ;)
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